【スマートスタジオ】会員さまインタビューVol.12

会員さま情報

• 60代男性
• パーソナル会員
• 実績：2年間で15キロ、直近3ヶ月間で6.5キロの減量
• 利用店舗：スマートスタジオ旭川永山店
• 入会日：2019年12月
• インタビュー日：2022年1月

スマートスタジオ入会理由・きっかけ

自分が「肥満」だという認識があったのと、階段の登り降りがしんどくなり、このままだと趣味の旅行（年に1〜2回）が大変になるなぁと思ったのが理由ですかね。

体重は大学を卒業してから増え始めました。好きなものを食べる様になって。そして50代後半からはお腹の脂肪が増えてきました。最初は体重計に乗っていましたが、乗るのがどんどん嫌になり、気がつけば乗らなくなりました。

運動はまったくの０、です。

元々運動は嫌いじゃなかったのですが、仕事もデスクワークで、帰ってから運動する気は起きません。社会人になってから運動は怠けてました。

過去にも効果が出ないダイエットをやったことはあったけれども、本格的な運動・ダイエットは初めてでした。

スマートスタジオに通う２ヶ月前くらいから、トレーニングできるところを探していましたが、なかなかピンとくるところがなくて...。

そうしたら、ちょうど近所にあるイオンの中に、スマートスタジオがオープンしたと知り、「20分で楽そうだな」と思い、私は基本的に怠けたい人なので、そこに惹かれて、体験の申し込みをしました。

私は筋肉をつけたいのではなく、運動不足の解消が目的だったので、減量できたら良いなくらいの感じで入会しました。

通い始めてからの感想

私の場合、最初から、順調に体重が落ちていきました。

多少苦労はしながらも、波はありながらも、着実に痩せていきましたね。

スマートスタジオでは定期的に計測しなくちゃならないので、目標を持って、意識を持ってということが、ダイエットできるポイントになるのではないか、と思っています。

イメージしていたものと比べて、最初から楽だなと感じました。

それでも、それなりに結果は出ましたね。

最初は週3回で通っていましたが、ここ半年くらいは週5-6回通っています。

トレーナーさんからの指導を受けて、回数を増やしていき、どんどん運動らしい運動になっていきました。

通い始めてから2年で15kg痩せて、ウエストも12〜3センチ程痩せました。ダイエットイベントが先日あり、そこでは３ヶ月間で6.5キロ痩せましたね。

ダイエットのポイントについて

食事を意識した、のは大きいと思います。

健康診断で肝臓の数値が悪くて、病院に行くように言われ、再検査をしました。

それで先生に相談して、運動もしていると伝えると、

• 運動の回数を増やすべき
• 薬に頼らないで食事でダイエットすべき

と言われました。

食事については、大好きだった米やパンなどの炭水化物の量を意識して、牛肉や豚肉を控える様にしました。あと、鶏肉のささみや白身魚、野菜をたくさん食べることも意識しています。

野菜についてもノンオイルドレッシングを使ったり、もずくや和食の副食を増やす様に心がけています。

栄養士からのアドバイスで、野菜サラダをゆっくり食べて、時間をかけてご飯を食べると良いと言われて、意識し、今はストレスなくできる様になりました。

あと、外食がめっきり減りましたね。

今では前の食事に戻りたくないと思っています。

運動面においても、サーキットの負荷を意識して、トレーナーさんに相談すると、自分に合った運動メニューを親身になって考えてくれるのはありがたいですね。

ダイエットをしての体の変化について

ウエストがすっきりしました。

あと、階段の上り下りが「よっこいしょ」から「スイスイ」に変わりましたね。

スマホや、スマートウォッチで数字を意識（心拍数など歩数）する様になり、心と体の健康になりました

周りから、「お腹スッキリしたね」「顔もシャープになったね」など言われます。私の場合はお腹よりも先に顔に変化が出ました。

あと、服のサイズがLLからLになりましたね。

これからの目標について

理想をいうと「20代前半の体型」を目指したいです。

今が73kgなのですが、50kg代の時期があったので、その水準を目指したいです。

パーソナルトレーニングは今、週2回受けています。

元々は週1回だったのですが、ダイエットイベントである程度やせて、せっかく結果出てきているので、怠けてはいけないと回数を増やしました。

定年退職をして時間に余裕ができたので、通いやすくなりましたね。

女性の方が多い店舗ですが、トレーナーさんが気さくで優しくて、来るといつも楽しい、というのは私にとって大きいですね。

目標達成のために、できるだけスタジオに通うようにしようと思います。

足が重くても、なんせ通うこと、ですね。来ればスッキリするので。

ダイエットしたい方へのアドバイス

食事を少しでも見直したら良いと思います。

あとは、できるだけ体重計に乗る機会を増やすべきです。

目標を持ち、体重の増減はあると思いますが、どうして体重が増えたのだろう？、減ったのだろう？と考える様になると結果が出てくると思います。

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