パワープレート（Power Plate）をもっと知ろう！第２弾！

• 個別指導フィットネス　スマートウェイ
• 20分フィットネス　スマートスタジオ  で使用しているパワープレート（Power Plate）。

前回のコラムでは、パワープレートのPREPAREをご説明させて頂きましたが（まだ、みていない方はこちらから）今回は、PARFOMEについてご紹介させて頂きます。

公式HPによると

Power Plate独自のテクノロジー「３次元ハーモニック振動」は、１秒間に25〜50回の高速振動で、あらゆる方向から全身の細部に負荷をかけ、短時間で効率的なエクササイズをすることが可能です。自然なバランスが崩れるため、身体は元の状態に戻そうとして多数の筋肉が刺激されます。この反射反応を利用し、プレートの上で１回30秒を１セットでエクササイズすることで、短時間で効果を得ることが出来ます。

と書いてあり

• 短時間で効率の良いトレーニングをしたい方
• 今実施しているトレーニングの効果を上げたい方
• 何をすればいいかわからない方

には、ぜひパワープレートを使って頂きたいです。

パワープレートおすすめエクササイズ（PREPARE編）

本日はPARFOME（トレーニング）についてご紹介させて頂きます。

先ほど述べたように、上下前後左右のあらゆる方向から振動刺激が加わりますので身体に対する反応も陸上で実施する運動より刺激量が高くなります。

また、ハーモニック振動により一定のリズムで一定の量の刺激が入るので神経系の活性化にもとても役立ちます。

これから紹介するのはパワープレートを使用したトレーニングになりますが、パワープレートがない状態でもエクササイズ効果が見込まれるのでぜひ実践してみてください。

まず１つめ

• フロントプランク（アームドライバー）

【効果】
・体幹部の筋力強化
・姿勢を保持する能力を高めることによる姿勢改善
（痛みの出ない範囲で、トレーニングしましょう）

どうでしょうか？
強度が高く感じた方は、膝立ちの状態で実施してみましょう。

続きまして２つ目

• スクワット（7フットポジション）

【効果】
・代謝向上
・血流の促進
・足腰の筋力トレーニング

足のポジションを変える事により、様々な振動刺激を下半身に伝えることが出来ます。

どうでしょうか？
バランスが取りずらい場合は、壁や椅子などに手をついて実施しましょう。

これらを継続する事により、

• 歩いている時の姿勢が良くなった！
• ズボンのサイズが１サイズ小さくなった！

などの嬉しいお声を聞く事があります。

最後に

本日はパワープレートのPERFOME（トレーニング）についてご紹介させて頂きました。
より運動効果を得たい方は使っている筋肉を意識してもらう事と正しいフォームで実践するように心がけてください！

今回ご紹介したトレーニングは1人でも実施する事が出来るのですが、より効果を出したい！より詳しくトレーニングを知りたい！そんな方は【パーソナルトレーニング】がおすすめです。

パーソナルトレーニングをする事により

• カラダの使い方を1から教えてくれるので、効果的にトレーニングが出来た！
• つまらないトレーニングを楽しさに変えてくれるので、最後まで頑張れます！

などのお声をいただく事があり運動初心者から運動上級者まで専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンでフォローしてくれるので大変ご好評です。

• 個別指導フィットネス　スマートウェイ
• 20分フィットネス　スマートスタジオ では、月会費の中でパーソナルトレーニングを指導させていただいております。

今ならなんと初月会費無料でパーソナルトレーニングを始めれます。

また、会員様限定でお得にパーソナルトレーニングを始めれるプランもございますので

気になる方はぜひ店舗スタッフまでお問合せください！