最高に暑い札幌の夏を楽しもう
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ここ数日暑い日が続いていますが体調管理はバッチリでしょうか？ニュースでは今年の夏、7月から9月にかけ平年よりも全国的に暑い夏になりそうと言っていました。
熱中症対策をしっかり行いながら楽しい夏にしていきましょう！ということで本日は、
- 熱中症とは
- 熱中症の予防・対策
- 夏定番イベント
こちらの3つをお話していきます。
熱中症
体は血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかくことで蒸発させて体温の急激な上昇を防いでいます。ですが気温が高いと体内の熱は放射されず湿度が高いと汗は蒸発しなくなります。
熱中症は周りの温度に体が対応することができず、体内の水分・塩分(ナトリウム等)のバランスが崩れ体温調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。
多い症状として
- めまいや立ちくらみ
- 手足の痺れ
- 頭痛
- 吐き気
- 体がだるくなる、ぐったりする
- 痙攣
などがあげられます。熱中症が疑われる場合は
- 冷房の効いている室内、風通しの良い涼しい場所への避難
- 衣服をゆるめ首、脇の下、足の付け根など体を冷やす
- 水分、塩分、経口補水液などの水分を補給
症状が改善しない場合は医療機関の受診をおすすめします。
予防・対策をする
暑さを避ける
- 外出時は暑い日や暑い時間帯を避け無理のない範囲で活動を行う
- 外出する際は涼しい服装を心がけ、日傘や帽子を活用する
- 少しでも体調に異変を感じた場合は、涼しい場所に移動し水分補給する
- 室内では換気扇や窓の開放によって換気を確保する
こまめに水分補給
- 目安は(最低でも)1日1.2Lの水分補給をする
- たくさん汗をかいた時はスポーツドリンクや塩飴などで水分+塩分を補給
健康管理をする
- 体調に異変を感じたときは無理せず自宅で静養
- 体温測定・健康チェックを行う
- 日頃から適度な運動を心がける
※気温・湿度の高い中でマスクをすると、熱中症のリスクが高くなると言われている為注意が必要です。体調が悪くなる前に屋外で人と十分な距離(2ｍ以上)を確保したうえで、適宜マスクを外して休憩をしましょう。
しっかり対策を行うことで夏を全力で楽しむことができますね◎
夏の定番イベント
札幌の夏といえば
札幌の夏と言えばやっぱりビアガーデンが思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか？今年は3年ぶりの開催ということもあり今まで以上に楽しみですよね!!
ビアガーデンといってもワインや日本酒などが用意されている店舗があったり、ソファー席が用意されている店もあるそうなので是非色々立ち寄ってみたいですね◎
他にもたくさんお店があるのでお気に入りを探してみてください。
楽しくお酒のお話をしてきましたが…やっぱり気になる体のこと！過去にお酒に関するコラムが投稿されているので、是非こちらも一緒にチェックしてみてくださいね。
お酒と上手にお付き合いしていくことで楽しく健康的な身体と生活をつくっていきましょう！
花火大会やお祭りなど夏らしいイベントが戻ってきた今年は、体調に気を付けながら夏を満喫したいですね◎
是非Instagramで＃スマートスタジオ ＃スマスタをつけて色々投稿してくださいね！
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