全ての女性に飲んでほしいプロテイン紹介！意外なプロテインアレンジレシピも公開！

こんにちは！スマートスタジオ広報担当です。

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今回は、暑さで食欲ダウンしてしまったり、偏った食生活が増えがちなこの季節から是非取り入れていただきたいプロテインについてのお話をしたいと思います。

• プロテインって何がいいの？
• 初めての方におすすめプロテイン
• アレンジ方法

こちらの３つの内容でお話ししていきますね。

プロテインって？

"プロテイン"この言葉を聞いて思い浮かべるのはどの様なイメージでしょうか。筋肉モリモリの男性が飲んでる・甘い味が多くてカロリーが高そう…そんなイメージが強くありませんか？

では"たんぱく質"と聞くとどうでしょうか？筋肉はもちろん、骨・臓器・肌・髪・爪・血液の原料となるもので意識的に取り入れたい栄養分ですよね。

プロテインは日本語でたんぱく質という意味なんです◎なので筋肉ムキムキを目指していない方にも積極的に意識して摂っていただきたいものです。

本来であればお食事からたんぱく質をしっかり摂ることが理想的ではありますが、これが中々難しく…例えば80gのたんぱく質をお食事で摂ると、ステーキなら400g、卵なら10個以上とかなりのボリュームになります。

こうなると過剰な脂質やカロリー摂取で美容どころの話ではなくなりますよね。

他にもさまざまな理由があげられます。

• 年齢を重ねて食事の量が減ってしまう
• 料理や食事に時間がとれない
• まわりの好みに合わせて食事をしている

だけど意識はしたい…効率良く気軽にタンパク質を補給する為にプロテインの活用がおすすめなのです!!!!

チャレンジしてみたいけど種類が豊富で難しいプロテイン選び。

是非スクロールして続きの記事もチェックしてくださいね。

おすすめプロテイン

今回ご紹介するのが、サツドラ×SHAREで共同開発されたこの"スマートプロテイン"です。

『高品質・低価格・他にない』商品を目指して開発されたスマートプロテイン。

2つの種類と３つのフレーバーがありますので、詳しくご紹介していきますね。

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を主な原料としている動物性たんぱく質です。筋肉成分の多くを占めるアミノ酸が含まれており、筋肉修復効果も期待されています。吸収が早いのが特徴で運動の前後に飲むのがおすすめです。体内への吸収がスムーズなので胃腸にもたれにくいというメリットもありますよ。

78kcalと低カロリー。良質なたんぱく質に加えて20種類のビタミン・ミネラルを手軽に接種できちゃいます!!従来のリラックスサポート(抗ストレス作用)に加えて筋トレ効果向上との関係性が研究されている"GABA"も配合されています。

運動後でもさっぱりと飲みやすい

• レモンフレーバー
• ブルーベリーフレーバー

の2種類があります。

各種本体価格1,980円(税込2,138円)

ソイプロテイン

ソイプロテインはその名の通り大豆のたんぱく質部分だけを粉末にした植物性のたんぱく質です。消化吸収速度がゆっくりのため満腹感が持続しやすいのが特徴的。ダイエットや健康維持をしたい方、他にも女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

67kcalと更に低カロリー。海外で奇跡の木と呼ばれる"モリンガ"が配合されています。モリンガにはご紹介しきれないくらいの効能があります。中でも嬉しいのは、アンチエイジング効果、血糖上昇制御効果、炎症軽減効果、コレステロール値低下効果が挙げられます。

ほんのり甘いテイストの

• 抹茶フレーバー

の1種類です。

本体価格1,680円(税込1,814円)

プロテインアレンジ

水や牛乳で割って飲むのが一般的ですが、同じ味に飽きてきてしまったり別の方法で飲みたいなと感じることもあると思います。

そんな時に思い出して参考にしていただけると嬉しいです。

■スマートプロテイン抹茶×ブラックコーヒー

抹茶プロテインがほんのり甘いテイストになっているのでブラックコーヒーと混ぜると少し甘みが出て飲みやすくなりますよ◎

普段加糖コーヒーを飲んでいる方は是非お試ししてみてください。

■スマートプロテインブルーベリー×ヨーグルト

プレーンヨーグルトに甘さが欲しい時、ブルーベリープロテインを混ぜるだけでデザートの完成です。

こってりした甘さではないので朝でも夜でも食べやすいですよ◎どうしても甘いものが我慢できなくなった時に代用として食べてみてくださいね。

■スマートプロテイン各種×ホットケーキ

どうしても甘いものが食べたい！！そんな時にお好みのスマートプロテインをホットケーキの中にいれて焼いてみてください！ほんのりと味がするのでクリームなどの罪悪感を追加しなくても美味しく食べられます!!

ひとつ前にご紹介したヨーグルトをつけて食べるのも美味しそうですね◎

■スマートプロテインレモン×鮭のムニエル

スマートプロテイン開発チーム所属の管理栄養士によるアレンジレシピです!!

▷材料(2人前)

• 鮭切り身…2切れ
• 酒…大さじ1
• 塩…少々
• 小麦粉

• オリーブオイル…小さじ1
• 玉ねぎ…1/2
• しめじ…30g
• 牛乳…150cc
• スマートプロテインレモン…附属スプーン1
• コンソメ…少々
• 塩…少々
• 胡椒…少々
• 片栗粉…小さじ1/2

▶作り方

1. 鮭の切り身に酒と塩で下味をつけ、軽く水気をとり小麦粉を薄くはたきます
2. 玉ねぎは薄切り・しめじは小房に分け、★牛乳とスマートプロテインレモンをよく混ぜ合わせます
3. フライパンにオリーブオイルを熱し鮭を両面焼きます
4. 鮭が焼けたら取りだし、玉ねぎ・しめじをしんなりするまで炒めます
5. 先ほど作った★にコンソメを加え混ぜ合わせます
6. 塩胡椒でお好みの味に調えます
7. ソースに水溶き片栗粉でゆるくとろみをつけます。
8. 鮭にレモンプロテインソースをかけて完成です！！

最初言葉だけ聞いた時は"本当に美味しいの？"と感じてしまいましたが実際に作ってみると美味しかったです◎さっぱりとした風味で食べやすく酸っぱい感じも思ってたより少なかったですよ。

スマートプロテインInstagramアカウント

↑本日紹介出来なかったものもあるので是非チェックしてみてくださいね！

「こんなアレンジしてみたよ！食べてみたよ！」などがあれば是非お気軽にスマートスタジオオフィシャルInstagramまでご連絡ください！楽しみにお待ちしております。

いかがでしたでしょうか？

是非最初のプロテインは『スマートプロテイン』から始めてみてください。

今回ご紹介した、スマートプロテイン公式ＨＰはこちらからチェックしてみてくださいね。

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