運動をしている人が若く見えるワケ…！運動のメリット5つ

「有酸素運動と筋力トレーニング、若く見える人との関係性があるの？」

確かに…、フィットネスクラブに通ってみると年齢不詳の方が多いようにも思えます。

インストラクターの方の年齢を聞いてびっくり！なんて経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで気になるのが、有酸素運動や筋トレなどの運動を若さの関係です。

なぜ運動をしている人は若く見える傾向があるのでしょうか？

実は、運動と若さには密接な関係があったのです！

運動をすることで、見た目の若さにどんなメリットをもたらしてくれるのか、詳しくご紹介します。

嬉しすぎ！若返りホルモンが分泌される♪

運動をすると、若返りホルモンとしても知られる“成長ホルモン”の分泌が増えます。

効率的に成長ホルモンの分泌を増やす方法も見て行きましょう！

そもそも成長ホルモンと若返りの関係とは？

【成長ホルモンの役割】

• 脂肪を減らす
• 骨を丈夫にする
• 筋力アップ
• お肌の質を高める
• 免疫力を上げる
• 認知症を予防する
• 糖尿病を予防するなど

問題は、年齢とともに成長ホルモンの分泌量が落ちてしまうということ…。

何もしなければ、体力も見た目も衰えてしまう一方です。

欧米では成長ホルモンを射し補充する治療が行われていて、80％以上の方に活力の増強・健康状態の改善、60％以上の方に美容効果・体脂肪の減少、運動能力の向上・性的能力の向上などが確認されています。

ただし、その治療費用は数百万と高額ですし、副作用リスクも懸念されています。

そこで注目されるのが、副作用0。「自力で成長ホルモンの分泌をアップさせること」です。

運動をして成長ホルモンの分泌を促そう！

成長ホルモンの分泌を促すには、どんな運動でも有効ですが、どうせなら効率的に成長ホルモンの分泌を促したいものですよね。

成長ホルモンの分泌具合は、運動強度の度合いによって変わることが分かっています。

休憩時間が短い高強度運動を行うと、成長ホルモンの分泌に必要な血中の乳酸濃度が高くなって、成長ホルモン分泌量が増加するのです。

運動の中でもとくに、スプリント (疾走) トレーニング、インターバルトレーニング、サーキットトレーニング、ウェイトトレーニングは成長ホルモンの分泌が良い運動の種類になります。

“ストレス発散”も運動する人ほど若く見える秘訣

人間関係や仕事、家庭の悩みなど現代女性の悩みやストレスは尽きることがありません。

もはやストレスのない日々を目指すことよりも、ストレスといかに上手に向き合うかが大切だと言えますよね。

実は、ストレスは先にご紹介した成長ホルモンの分泌を抑制するため、若さの大敵でもあります。

運動をすることで体と心のリフレッシュに繋がり、その結果、適度なストレス解消から表情も体も若くなっていきます。

顔周りがシャープになる

「運動をした後に顔周りがシャープになったような？」

そんな風に感じたことはありませんか？実は、気のせいではありません。

運動後に顔周りがスッキリするのは、集中して運動をすればするほど、首筋（僧帽筋）や顔の筋肉（表情筋）は運動の際に、無意識に「補助筋」として使って刺激されるからです。

試しに首筋に全く力を入れず、適当にダンベルでも担いでみてください。

力が入らず、持ちあがらないですよね。

有酸素運動をするときも、正しい姿勢からが基本ですが、正しい姿勢を心掛け動作に集中すると、同様に首筋や顔の筋肉にも適度に力が入ります。

このように、運動で顔周りの筋肉が自然と鍛えられることで、早い方だと運動の直後から顔が引き締まったように感じますし、体の変化と共に、着実に男はキリリ！女性はスッキリ美しい顔立ちになっていきます。

たるんだ顔周りは年齢を感じさせるポイントですから、運動の若見え効果は、やはり活用しない事には勿体ないです。

汗をかくことでお肌に潤いが出てくる

突然ですが、あなたは日頃から良質な汗をしっかりとかいていますか？

もし、汗がベタベタしているのであれば、注意が必要です。

ベタベタした汗は、塩分濃度が濃い証拠。

そして塩分が多く含まれるということは汗腺が委縮していることを意味します。

汗腺が委縮していると肌のたるみにつながり、そのたるみで毛穴が目立つようになるのです…。

反対にサラサラとした汗は、天然の美容液とも言われ、乳酸ナトリウムや尿素といった天然保湿因子が含まれています。

• 保湿
• 皮膚のターンオーバーを促す
• 殺菌効果

と良いこと尽くし。

運動をして汗をしっかりとかくことで、美しいお肌に繋がります。

運動をすることで健康・美容意識が高まることの相乗効果も

運動をすると、健康・美容に対する意識が変わってきます。

たとえば、

「今日はせっかく運動をしたし、夜はヘルシーな食事にしよう。糖分を控えてみよう」

「運動で効率的に基礎代謝を上げるにはプロテインが良いって聞いたな。プロテインを摂取してみよう」

「運動をして体が引き締まってきたと褒められた！オシャレにも気合が入る！」

など、

意識の変化が若見えをさらに加速させるのです。

あなたも運動で“なぜか若く見えるあの人”の仲間入り！

運動をしている人が若く見えるのには、しっかりとした理由がありました。

運動を味方につけて、ヘルシーでいつまでも若々しい自分を叶えてみませんか？

北海道で№1のウェルネスカンパニーSHAREでは、運動が苦手な方、運動をあまりして来なかった方にこそ運動を身近に感じていただきたい…！

そんな想いから、ライフスタイルに合わせたお手軽な運動の方法を提案しております。

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