BMI（ボディマス指数）の「計算方法」と「肥満度」について

みなさん、こんにちは。
スマートチェーン 運営事務局です。

今回のテーマは「BMI」について。

BMIとは

BMI（ビーエムアイ）とはボディマス指数と呼ばれ、Body Mass Indexの頭文字をもったものです。体重と身長から算出され「肥満度」を表す体格を評価する指数です。

BMIは国際的な指標として用いられており、健康的な生活を維持するために日頃からBMIを把握することが大切です。

BMIの計算方法

BMI ＝ 体重kg ÷ (身長m)²

体重計や体組成計では、自分の身長を入力するだけで、BMIも算出されます。そのため、詳しい計算方法を知らない人は多いと思いますが、実際の計算方法は上記の通りです。

つまり

• 体重：70kg
• 身長：170cm

の方であれば、

70÷（1.7×1.7）=24.22

となり、「24.22」がBMIとなります。

適正体重の計算方法

適正体重 ＝ (身長m)² ×22

身長がわかっていれば、適正体重を上記の式で算出できます。

ちなみに「BMI＝22」がもっとも疾病が少ないというデータがあるため、「身長（m）×身長（m）×22」で算出された値が適正体重（kg）となります。

• 身長が160cmの方であれば（1.6×1.6）×22 = 56.32kg
• 身長が170cmの方であれば（1.7×1.7）×22 = 63.58kg

となります。

「肥満度」の判定基準

BMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によって異なります。

日本での判定基準（日本肥満学会）では下記の通りです。

つまり、BMIが25以上の方は「肥満」と判定されます。

BMIが25を超えると、生活習慣病のリスクが2倍以上になるというデータがあります。

身長別　肥満度早見表

BMI：25（肥満）になるのは下記体重からとなります。

• 身長140cm：49.00kg〜
• 身長145cm：52.56kg〜
• 身長150cm ：56.25kg〜
• 身長155cm：60.06kg〜
• 身長160cm：64.00kg〜
• 身長165cm：68.06kg〜
• 身長170cm：72.25kg〜
• 身長175cm：76.56kg〜
• 身長180cm：81.00kg〜

日常生活において、健康に気をつける指標として、BMIはとてもわかりやすい目安になります。

肥満になると、なりやすい病気について

肥満（BMI25以上）の方がなりやすいとされているのが

• 糖尿病
• 高血圧
• 脂質異常

などの生活習慣病であり、発症リスクが2倍以上になるというデータがあります。

BMIが30を超えると「高度な肥満」として、より積極的な減量治療を要するものとされています。

BMI25以上の方は、次回の「健康診断」までにBMI25を下回れる様に

• 食事の改善
• 運動の習慣化

に挑戦してみてはいかがでしょうか？

無理せずとも、楽しく、減量することはできます。

当社は

• 個別指導フィットネス　スマートウェイ 
• 20分フィットネス　スマートスタジオ 
• オンラインパーソナルトレーニング　スマホフィット 

を運営しており

「運動が苦手な方でも楽しく長く続けられるパーソナルトレーニングジム」として北海道No.1チェーンです。

運動が苦手、嫌い、続かないという方でも、ダイエットに成功している実例が本当に多く、当社のノウハウをこのコラムでお伝えしています。

スマホフィット のコラムはこちら。

これからもスマートチェーンを宜しくお願いいたします。

*******************************************************

【スマートチェーンおすすめサービス】

• オンラインパーソナルトレーニング　スマホフィット
• 20分フィットネス　スマートスタジオ
• 個別指導フィットネス  スマートウェイ
• 全ての女性に  スマートプロテイン
• 糖質30g&塩分2.5g以下の冷凍宅配弁当 nosh

*******************************************************