食べ過ぎ注意な年末年始に『体重増加を阻止』しましょう

これからクリスマス、年末とパーティシーズンが始まっていく時期。楽しいワクワクの季節ですがどうしても食べ過ぎ、飲み過ぎになってしまう時期でもあります

さらに寒い冬と、まさに体重増加のファクターが揃っているのです。

そんな時期だからこそ体重増加を阻止する簡単な方法をご紹介します

体重増加を阻止する方法

1 たんぱく質を意識的に多く摂るようにする

私たちが太りやすくなってしまう原因は食事と食事の間に小腹が空いてつい、スナックを食べたり間食をしてしまうから。

だからなるべく腹持ちのいいものを食べて空腹感を抑えていきましょう

腹持ちの良さで言えば圧倒的にたんぱく質！！

なるべく意識的に食べることで空腹感を防ぐことができます。手軽に撮りたい方はプロテインなどを活用して摂取してみましょう

2 食事の前に無糖の炭酸水を飲む

美容のためお水をたくさん飲むのがいいとされていますが、ただのお水がつまらないと感じる人は無糖の炭酸水を冷蔵庫に常備して食事の前に飲む習慣をつけてみましょうなんとなくお腹が膨れた気分になり食べ過ぎ防止をしてくれます

レモンやライムの果汁を加えるとおしゃれドリンクにも変わります

ぜひお試しください

3 お菓子やジャンクフードを買わない目の見えるところに置かない

お菓子を食べないのは意思の強さが必要となりますがおいしいけど、体にあまり良くないものは見ない買わない意識しないがやはり1番ですお菓子やジャンクフードを買わなければ節約にもなるしそもそも手元になければ食べません親が子供に対して良いよくやる手段ですが大人の自分にでも充分通用するソニックですあまりストイックになりすぎてもよくないのでどうしてもと言う時は我慢しないで食べる日を作ってあげましょう